Un gruppo di persone partecipano a uno dei corsi di Body Planet

La vostra palestra a Laives: sport e benessere per tutti

Quella che potrete trovare nella nostra palestra di Laives è un’offerta ampia e variegata, in grado di soddisfare le esigenze di allenamento e benessere di giovani e meno giovani, sportivi e neofiti del fitness.

Si va dai numerosi corsi di gruppo, costantemente aggiornati per restare al passo con le nuove tendenze e novità del mondo del fitness, alla sala attrezzi e pesi, per chi ama il body building e l’allenamento individuale. Tutti gli appassionati della bicicletta si cimenteranno nel superare i propri limiti con lo spinning, mentre per chi ha esigenze più mirate e desidera ottenere i migliori risultati, offriamo un servizio di personal training, per un allenamento personalizzato e tarato su capacità e obiettivi individuali.

Immancabile un’area benessere, dove rilassare mente e corpo dopo lo sforzo fisico, grazie alla sauna, al bagno turco e all’idromassaggio, e un ampio giardino dove prendere comodamente il sole in compagnia nei caldi mesi estivi.

La nostra palestra di Laives è la risposta più completa al vostro bisogno di star bene. Vi aspettiamo!

I corsi

Nella nostra palestra a Laives, a pochi chilometri da Bolzano, organizziamo nel corso dell’anno numerosi corsi fitness, ciascuno pensato per una diversa esigenza: tonificare, dimagrire, allenare, rinforzare zone specifiche ecc.

Provali tutti e scopri quello più adatto alle tue attitudini ed esigenze di benessere!

YOGA-PILATES

Dalla filosofia del Pilates per rinforzare la Power House (zona addominale) e rendere la muscolatura tonica ma allo stesso tempo elastica, nasce un tipo di allenamento mirato che prende spunto dalle posizioni e dalla filosofia dell’equilibrio mentale dello Yoga e segue il metodo di Josefh Pilates. Si andrà a modellare il corpo in maniera molto profonda con esercizi lenti e mirati, seguendo la tecnica azione-reazione.

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ABDOMINAL-KILLER

Senza nessuna pretesa abbiamo elaborato una sequenza di esercizi molto intensi mischiando le varie discipline, per aumentare al massimo gli addominali e soprattutto renderli resistenti, a ritmo di musica e con attrezzi. Per avere la pancia piatta che hai sempre desiderato!

THAI BOXING

Il Thai boxing è una disciplina di combattimento di difesa e offesa che veniva  praticata dai guerrieri Ao-Lai. Le tecniche risalgono a più di 2000 anni fa. La lezione si basa su una preparazione atletica particolare con esercizi semplici e naturali a corpo libero, stretching, salti con la corda ecc. per aumentare l’agilità, la resistenza e la coordinazione. L’obiettivo è la perfezione graduale dei movimenti classici quali pugni, gomitate, ginocchiate e calci. L’atleta può praticare il Thai come disciplina amatoriale e perché no, anche per divertirsi. L’istruttore è comunque disponibile a preparare gli interessati all’agonismo, riservando a loro un allenamento più mirato, ed è indicato inoltre come autodifesa personale molto efficace anche per le donne. La preparazione atletica viene integrata nella tabella preparata dall'istruttore in sala attrezzi.

JUMP&PUMP

Questa lezione innovativa è mirata all’allenamento cardiovascolare preservando le articolazioni; saltando ripetutamente sul tappeto elastico alzeremo il battito cardiaco e faremo un allenamento aerobico  senza sollecitare le articolazioni. Interval training, musica e attrezzi per tono muscolare, miglioramento della circolazione, dimagrimento e divertimento assicurato!

POSTURAL-BALL

E' una lezione che si basa su tre principi fondamentali combinando posture statiche, stretching passivo, e il relax, alternate tra loro da precise  transizioni. Questo metodo, che prevede l’ausilio della palla svizzera, permette di rafforzare il corpo senza tensioni o contrazioni muscolari involontarie tenendo conto di eventuali problemi alla schiena. La palla posturale è a disposizione di chiunque voglia mantenere o migliorare la forma fisica ed il benessere: uomini, donne, anziani e donne in gravidanza.

POSTURAL STRECH

Lezione strutturata con un insieme di esercizi finalizzati al miglioramento della postura, come attività fisica autonoma oppure come complemento ad altri sport. Gli esercizi di stretching coinvolgono muscoli, tendini, ossa e articolazioni ed in gran parte  consistono in movimenti di allungamento muscolare.

SUSPENSION TRAINING

E’ il migliore e più originale sistema d’allenamento che sfrutta la gravità e il peso del corpo per eseguire centinaia di esercizi. Sarete voi a decidere quanto allenarvi con ogni esercizio. Questo corso offre un allenamento completo, rapido ed efficace per tutto il corpo ed aiuta in particolar modo a rafforzare la parte centrale del corpo e ad aumentare la resistenza muscolare. E’ adatto a persone di tutti i livelli di preparazione fisica, dagli atleti professionisti agli anziani, ed è utilizzato da allenatori, atleti e forze armate americane.

ZUMBA

E’ una lezione di fitness di gruppo ad intensità variabile e alto consumo calorico che utilizza ritmi e passi della musica afro-caraibica mixati con movimenti tradizionali dell’aerobica. Divertimento assicurato!

POWER-PUMP

Lezione di tonificazione di gruppo ad alta intensità, utilizzando l’uso di particolari bilancieri e manubri. Questa disciplina permuta molti dei suoi elementi dal body-building e coinvolge tutte la fasce muscolari, migliorandone il tono e aumentando forza e resistenza fisica. Il tutto a ritmo di musica – entusiasmo garantito! Nei mesi da novembre a gennaio la lezione si concentra di più su esercizi mirati alla preparazione atletica sciistica.

STEP

Un mix di pura energia su e giù dallo step! Con tanta fantasia l'istruttore trasforma questo lavoro aerobico intenso in una lezione piacevole per tutti. La lezione coinvolge principalmente gli arti inferiori tonificando la muscolatura di glutei e cosce, migliorando il coordinamento e rafforzando il sistema cardiovascolare.

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G.A.G.

60 minuti di esercizi mirati alla tonificazione delle zone critiche:  gambe, addominali e glutei. L'obiettivo è rassodare queste parti del corpo e allo stesso tempo rilassare i muscoli lombari della bassa schiena. Il rinforzo della muscolatura addominale e dei glutei migliora il portamento fisico generale e l'aumento  dell'afflusso sanguino periferico migliora inestetismi quali la cellulite.

FIT BOX

Il nuovo allenamento per tutti quelli che amano muoversi con energia. E' un' alternativa ideale per sfogarsi sui sacchi da box con pugni, gomitate e calci allenando la resistenza e la forza dell'intera muscolatura. Avvicinandoti ai tuoi limiti fisici e psichici rafforzi anche la tua volontà. Le coreografie sono semplici e vengono accompagnate da musica stimolante.

TOTAL-BODY-WORKOUT -T.B.W.

E' un tipo di allenamento che ha lo scopo di allenare la muscolatura di tutto il corpo. Rappresenta l'evoluzione delle lezioni a corpo libero e consente di migliorare il tono dei muscoli di spalle, braccia, addome, glutei e gambe. Grazie all'utilizzo di attrezzi fitness (step, manubri , cavigliere, elastici, palla medica) il T.B.W. punta a migliorare l'efficienza del sistema cardiorespiratorio, la flessibilità, il coordinamento, l'equilibrio e la postura. Il tutto rigorosamente a ritmo di musica. E' una buona soluzione per chi desidera dimagrire o mantenere il peso forma, non è adatto a chi soffre di patologie cardiache o a chi soffre di problemi alle articolazioni o alla schiena.

PILOXING

Il Piloxing nasce dall’unione di Pilates, Boxe e Danza. Un corso di gruppo con musica e ritmo per rendere il tutto più energico e divertente: un allenamento cardio unico nel suo genere che permette di bruciare calorie senza neanche accorgersene! Un mix di equilibrio, fatica e resistenza che permette di perdere peso e tonificare. Fonde la potenza e la velocità della boxe con la flessibilità e la tonicità del pilates. I movimenti fluidi ispirati alla danza permettono di slanciare il fisico grazie ai ritmi sensuali della musica.

La sala attrezzi

La Sala Attrezzi e Pesi è un'area interamente dedicata al movimento per la tonificazione e per l'allenamento cardiovascolare con una vasta gamma di macchinari e attrezzi per soddisfare ogni esigenza. Nella sala attrezzi sarete seguiti da personale integrato in un programma di formazione continuo e che si sottopone annualmente a esami impegnativi per offrire la massima professionalità. Sono a vostra disposizione diversi Personal Trainer certificati I.S.S.A. e studenti I.S.S.A. prossimi alla certificazione, in grado di elaborare per voi un programma di allenamento individuale.

Puntando sulla professionalità abbiamo scelto I.S.S.A. Italia (International Sports Sciences Association) per la formazione dei nostri istruttori. L'I.S.S.A è leader per la certificazione nel campo dell'allenamento e dello sport e seleziona i propri consulenti scegliendoli tra i migliori esponenti nel campo della ricerca, dell'allenamento, della medicina sportiva ed altri settori della scienza dello sport e del fitness.

Personal trainer

La nostra palestra è attrezzata al meglio anche per chi volesse allenarsi individualmente. Verrete seguiti passo passo da un Personal Trainer I.S.S.A che si preoccuperà di preparare un programma di allenamento su misura, un piano alimentare specifico e un percorso efficace dal punto di vista motivazionale.

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SPINNING

Spinning è un’attività aerobica di gruppo su una bicicletta stazionaria. I.C. è una disciplina fitness divenuta ormai quasi una filosofia di vita, un’attività per il corpo capace di liberare anche la mente, è una cultura, una famiglia. I.C. è divertimento puro, è prendere lo stress, il dolore, i pensieri e liberarli lasciandosi andare a ritmo di musica, perdendosi completamente.

Il metodo ha integrato la tecnica di pedalata a varie velocità, la tecnica di concentrazione e coinvolgimento tipico del training autogeno con l'ausilio di scelte musicali appropriate.

È un allenamento ad alta intensità che tonifica i muscoli delle gambe e delle braccia e apporta benefici al sistema cardiocircolatorio e respiratorio.

Svolgimento della lezione: Spinning è come un viaggio guidato dagli istruttori certificati, con cambi di marcia, di percorso e di ritmo. Questo permette di coordinare i movimenti e di imparare la concentrazione. La lezione, della durata di un’ora circa, si svolge in gruppo, sotto la direzione di un istruttore che impartisce i ritmi di pedalata secondo la velocità della musica utilizzata. Il ciclista viene condotto in una sorta di viaggio virtuale e la concentrazione e il coinvolgimento che ne derivano portano la mente a superare la fatica fisica e ad aumentare le proprie capacità organiche.

La zona relax

Nell'Area Relax della Body Planet, riservata ai clienti, viene riproposta la tecnica della bioclimatologia, che rese famose, ed ancor oggi attuali, le terme romane.

L’oasi salutistica offre diversi spazi che compongono una precisa sequenza da seguire:

  • il primo è il “Laconicum”, un vero e proprio bagno di sudore a temperature elevate che troverete nella sauna finlandese o a piacere nella Biosauna;
  • segue il “Calidarium”, con una temperatura più dolce ed un vero bagno a vapore nell’Aromarium o bagno turco;
  • il “Frigidarium”, la zona dove vi è la possibilità di rifrescarsi nelle docce, sotto la nebbia fredda o la piacevole pioggia tropicale.

Saune e bagno turco

La sauna finlandese si caratterizza per una temperatura più alta e una bassa umidità dell'aria. Rinforza il sistema immunitario, il cuore e la circolazione.

Il classico bagno turco offre un ambiente caldo-umido, aromatizzato con oli essenziali ed è consigliato per combattere dolori reumatici e articolari, tensioni muscolari e infiammazioni delle vie respiratorie.

In generale, gli effetti dei bagni di calore sono l'eliminazione, attraverso il sudore, delle tossine, la pulizia della pelle e la rigenerazione delle cellule, l’aumento delle difese immunitarie e la stimolazione dei vasi sanguigni, oltre ad un rilassamento psico-fisico, una diminuzione dell'ansia e una ritrovata sensazione di energia.

Idromassaggio

Un’offerta benessere non è completa senza il trattamento di bellezza che unisce acqua e massaggio: l’idromassaggio. Consigliatissimo per chi soffre i gambe gonfie e pesanti, l’idromassaggio toglie la sensazione di pesantezza e favorisce la microcircolazione, riducendo gli inestetismi tipici della ritenzione idrica e della cellulite. E’ particolarmente indicato per le patologie che interessano la cute, le articolazioni e l’apparato circolatorio e locomotorio.

Sala relax

Alla fine di una sessione, o tra un trattamento e l'altro, vi accoglie la sala relax, dove potrete riadattarvi gradualmente alle normali condizioni termiche, comodamente sdraiati , per riequilibrare la circolazione sanguigna.

Il solarium

Mettiamo a disposizione un moderno Solarium per i nostri tesserati che verranno informati sul suo corretto uso dal nostro personale della reception.

Giardino sul tetto

Sul tetto del nostro stabile troverete circa  600 mq di prato, un’area attrezzata con lettini per prendere il sole e docce per rinfrescarsi: perfetta per rilassarsi e trascorrere ore piacevoli pre- o post-allenamento.

Inoltre, nel periodo estivo, quando il tempo lo permette, vengono organizzati dei corsi all’aperto in giardino e le lezioni di spinning vengono svolte nel gazebo.

A disposizione anche una struttura professionale per gli esercizi a corpo libero.

Body Planet

Oltre 2000 mq di superficie, le attrezzature più moderne e all’avanguardia,
un team qualificato ed esperto pronto a seguirti passo dopo passo nel raggiungimento dei tuoi obiettivi,
con il giusto mix di sport, divertimento, relax:
il punto di riferimento per tutti gli appassionati di fitness in provincia di Bolzano!