Aus der Pilates-Philosophie, die auf die Stärkung der Körpermitte, auch Powerhouse genannt, und der Muskulatur, die zugleich elastisch sein soll, setzt, wurde ein gezieltes Training entwickelt, das an die Auffassung und den Ansatz mentaler Ausgeglichenheit im Yoga anknüpft und der Methode von Joseph H. Pilates folgt. Mithilfe von langsamen und gezielten Übungen, denen das Prinzip Aktion-Reaktion zugrunde liegt, wird der Körper in seiner Tiefenmuskulatur geformt.

Ohne außergewöhnlichen Anspruch haben wir eine Reihe besonders intensiver Übungen entwickelt, die auf einer Vermischung verschiedener Ansätze beruhen und nicht nur darauf abzielen, maximale Bauchmuskeln aufzubauen, sondern diese zu Musik und mit Geräten zu stählen. Für einen flachen Bauch, wie Sie ihn sich immer gewünscht haben ...

Das auf 2000 Jahre alten Techniken beruhende Thaiboxen ist ein Kampf- und Selbstverteidigungssport, der von den Ao-Lai-Kriegern praktiziert wurde. Der Unterricht basiert auf einer speziellen athletischen Vorbereitung mit simplen, natürlichen Freiübungen, Stretching, Seilspringen etc., wodurch Beweglichkeit, Widerstandsfähigkeit und Koordinationsfähigkeit gestärkt werden. Ziel ist es, allmählich Perfektion bei den klassischen Bewegungen, Faustschlägen, Ellenbogen- und Kniekicks und Tritten zu erlangen. Der Athlet kann Thaiboxen als Amateursport betreiben oder einfach zum Vergnügen. Anliegen des Trainers ist es, in den Akteuren durch ein gezieltes Training den Kampfgeist zu wecken. Der Sport eignet sich außerdem bestens als extrem wirksame Selbstverteidigungstechnik, auch für Frauen. Die athletische Vorbereitung wird vom Trainer in das Programm im Geräteraum eingebaut.

Dieser innovative Unterricht besteht aus kardiovaskulärem Training bei gleichzeitiger Schonung der Gelenke. Durch das wiederholte Springen auf dem Trampolin, werden der Herzschlag erhöht und die Ausdauer trainiert ohne die Gelenke zu beanspruchen. Intervalltraining, Musik und Geräte für den Muskeltonus, verbesserte Durchblutung, Gewichtsverlust und Spaß sind Ihnen sicher!

Dieser Kurs basiert auf drei Faktoren und kombiniert statische Körperhaltungen, passives Stretching und Entspannung in einer präzise aufeinander abgestimmten Abfolge. Bei dieser Methode mit Gymnastikball wird der Körper ohne unerwünschte Muskelverspannungen und Kontraktionen gestärkt und etwaige Rückenprobleme erkannt. Der Fitnessball ist für jedermann geeignet, um körperlich in Form zu bleiben und das Wohlbefinden zu erhalten bzw. zu verbessern: für Männer, Frauen, ältere Menschen und Schwangere.

Der Unterricht umfasst strukturierte Übungen, die auf eine bessere Haltung abzielen und als Einzelbetätigung oder in Ergänzung zu anderen Sportarten ausgeübt werden können. Die Stretchingübungen beziehen Muskeln, Sehnen, Knochen und Gelenke mit ein und bestehen größtenteils aus Bewegungen zur Muskeldehnung.

Zumba ist ein Fitness-Gruppenkurs mit wechselnder Intensität und hoher Kalorienverbrennung, der sich die Rhythmen und Schritte afro-karibischer Musik zu eigen macht und diese mit traditionellen Aerobic-Bewegungen verbindet. An Spaß wird es Ihnen bei diesem Kurs nicht fehlen!

Besonders intensives, aufbauendes Gruppentraining, bei dem spezielle Langhanteln und Hantelscheiben zum Einsatz kommen. Diese Methode greift auf zahlreiche Elemente aus dem Bodybuilding zurück und bezieht alle Muskelstränge mit ein, wodurch deren Tonus verbessert, Kraft aufgebaut und körperliche Ausdauer verbessert werden. Und das alles mit Musik. Sie werden begeistert sein! In den Monaten November bis Januar liegt der Übungsschwerpunkt auf der Vorbereitung für die Skisaison.

Geballte Energie begleitet das Auf und Ab am Steppbrett! Mit viel Fantasie macht der Trainer dieses intensive Ausdauertraining zu einem Kurs, in dem sich alle wohlfühlen. Der Unterricht richtet sich vor allem an die unteren Gliedmaßen, stärkt die Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur, verbessert die Koordinationsfähigkeit und stärkt Herz und Gefäße.

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60 Minuten gezielte Übungen zur Festigung von Problemzonen: Bauch, Beine, Po. Ziel ist die Straffung dieser Körperteile bei gleichzeitiger Entspannung der Lendenmuskeln im unteren Rücken. Die Stärkung der Bauch- und Gesäßmuskulatur verbessert die Körperhaltung im Allgemeinen und die intensivere periphere Durchblutung beugt Unebenheiten wie Cellulitis vor.

Dies ist die neue Trainingsmethode für alle, die sich gern energiegeladen bewegen. Sie bietet mit Fausthieben, Ellenbogenkicks und Tritten eine ideale Alternative zu Boxsäcken, denn hier werden Ausdauer und Kraft der gesamten Muskulatur trainiert. Gehen Sie an Ihre physischen und psychischen Grenzen und stärken Sie gleichzeitig Ihren Willen. Die Schrittfolgen sind einfach und werden von motivierender Musik begleitet.

Ziel dieser Art von Training ist es, die Muskulatur des gesamten Körpers zu trainieren. Die Methode liegt in der Weiterentwicklung der Freiübungen und ermöglicht einen besseren Muskeltonus an Schultern, Armen, Bauch, Po und Beinen. Mit dem Einsatz verschiedener Fitnessgeräte (Steppbrett, Hanteln, Gewichtsmanschetten, Fitness-Bänder, Medizinbälle), setzt T.B.W. auf eine Effizienzsteigerung von Herz und Atmungsorganen, auf Gelenkigkeit, Koordinationsfähigkeit sowie die Verbesserung des Gleichgewichts und der Haltung. Und alles genau im Takt der Musik ... Die Methode ist besonders geeignet um abzunehmen oder einfach das Wohlfühlgewicht zu halten. Wer unter Herzkrankheiten leidet oder Probleme mit den Gelenken oder dem Rücken hat, sollte nicht teilnehmen.